Sarah Mathieu, Naturopathe

Vous accompagne à prendre soin de votre santé féminine et à retrouver un mieux-être au quotidien

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  • Santé du cycle menstruel

    Comment réduire naturellement ses taux de prolactine ?

    avril 8, 2021 / 44 Comments

    La prolactine est une hormone sécrétée par la glande hypophyse, une glande située au milieu du cerveau. Elle est produite naturellement de façon élevée pendant la grossesse et l’allaitement. C’est l’hormone qui permet la fabrication du lait maternel. (Pro = pour, Lactine = lait).  Il arrive, dans certaines conditions, qu’elle soit sécrétée de façon importante en dehors de ces deux périodes de vie particulières et cela peut poser plusieurs problèmes… Qu’est-ce que l’hyperprolactinémie ? On se retrouve en hyperprolactinémie lorsque les taux de prolactine dépassent 20 ng/ml de sang. Certaines circonstances peuvent influencer les résultats. Ainsi, pour que cette analyse de sang soit représentative, il faut : faire la prise…

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    sarah mathieu

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    Pourquoi ai-je des cycles menstruels longs ?
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  • santé

    Quelles sont les causes du sopk et quelles alternatives de traitement existe-t-il ?

    mars 11, 2021 / 1 Comment

    Le sopk (ou syndrome des ovaires polykystiques) se caractérise typiquement par une production excessive d’androgènes chez la femme, des cycles longs et très irréguliers ainsi que des anovulations. Les symptômes sont variables d’une femme à l’autre. Ainsi elles peuvent avoir de l’acné, la peau grasse, une perte de cheveux, de l’hirsutisme, de la graisse abdominale, du surpoids, le brunissement de la peau, une résistance à l’insuline… Il peut conduire à des troubles de la fertilité. Mais ce n’est pas tout… Il peut aussi évoluer, principalement vers du diabète, de la tension artérielle, une hyperplasie de l’endomètre ainsi que des maladies cardiovasculaires. Il existe en plus tout un ensemble de symptômes…

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    sarah mathieu

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    août 26, 2022
  • recette pour nourrir son cycle menstruel
    Recette du cycle menstruel

    Recette du cycle: phase post ovulatoire – n°3 – Pâtes vermicelles aux crevettes et légumes croquants.

    janvier 6, 2021 / No Comments

    Temps : 40 minutes Ingrédients pour 2 personnes : Un petit brocoli – Lutéine, vitamine B9 et fibres 500g de crevettes cuites – cholestérol (essentiel pour fabriquer ses hormones sexuelles), petite source d’EPA et DHA (oméga 3), zinc, iode et fer 100 g de vermicelles de haricot mungo – vitamine B9, un peu de magnésium 4 épis de mini maïs en conserve – Lutéine, vitamine B9 2 carottes – pour la couleur… Fibres, vitamine B9 et bêta carotène Une échalote – Fibres, petite source de vitamine C Une gousse d’ail – Fibres, petite source de vitamine B9 et magnésium Une poignée de noix de cajou salés – magnésium, zinc, et…

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    sarah mathieu

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    Recette du cycle, pour les règles – n°2 – Salade lentilles quinoa.
    février 12, 2020
    Recette spéciale péri-ménopause : soupe de légumineuses au pesto de sauge.
    mai 12, 2020
    Recette du cycle : phase post-ovulatoire – N°1- Thon rouge aux pois chiche et brocoli
    janvier 19, 2020
  • Les émotions du syndrome prémenstruel
    Santé du cycle menstruel

    Quel type de syndrome prémenstruel avez-vous ?

    novembre 20, 2020 / 4 Comments

    Qu’est-ce que le syndrome prémenstruel ? Le syndrome prémenstruel est un ensemble de manifestations désagréables voir invalidantes qui surviennent de quelques jours à une quinzaine de jours avant les règles. Les symptômes sont très variés, de ce fait, il existe de nombreux syndromes prémenstruels différents. L’ensemble de ces manifestations disparaît normalement à l’arrivée des règles. Parfois ils peuvent persister légèrement au moment des menstruations, mais cessent complètement une semaine après le début des règles. On estime que 3 femmes menstruées sur 4 ont connu ou connaissent encore un syndrome prémenstruel.  Les différents symptômes du syndrome prémenstruel : Il existe deux grandes catégories de manifestations du syndrome prémenstruel : Les modifications…

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    sarah mathieu

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    janvier 19, 2020
  • Conception

    Quel est le meilleur moment du cycle pour concevoir ?

    août 18, 2020 / 1 Comment

    Vous seriez peut-être tenté de répondre au 14ème jour du cycle, le jour de l’ovulation ? Mais il se trouve que ce jour est plutôt celui de l’ovulation théorique et est très très (très) loin d’être représentatif de la réalité. Pourquoi cibler une période du cycle ? La femme, contrairement à l’homme, n’est pas fertile tous les jours. En tout et pour tout, environ 1/3 de son cycle est potentiellement fécond. De plus, au sein même de cette période, seuls 7 jours en moyenne peuvent aboutir à une fécondation. En effet, les spermatozoïdes peuvent survivre jusqu’à 5 jours1 dans le corps de la femme, en période fertile. Et l’ovocyte (futur ovule) est…

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    sarah mathieu

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    Existe-t-il des alternatives à l’AMP lorsqu’on rencontre des difficultés à concevoir et sont-elles efficaces ?
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    Est-ce plus difficile de concevoir après 35 ans ?
    juin 10, 2022
  • ménopause,  Recette du cycle menstruel

    Recette spéciale péri-ménopause : soupe de légumineuses au pesto de sauge.

    mai 12, 2020 / No Comments

    Temps : 2h Ingrédients pour deux personnes : 200 g d’un mélange de légumineuses. Ici j’ai pris un mélange tout prêt avec des pois cassés, des lentilles corail, des lentilles vertes, des adzukis verts et rouges, des flageolets (+ de l’orge et de l’épeautre qui sont des céréales) – Globalement, les légumineuses sont riches en protéines, glucides, vitamines, minéraux (dont fer, magnésium, calcium et acide folique) et fibres. Le soja est une légumineuse, riche en plus en isoflavone, un phyto-oestrogène. Si vous êtes en péri-ménopause et que vous avez des symptômes comme des bouffées de chaleur, ajoutez en alors dans la soupe! 2 carottes râpées – vitamine C 1 gousse…

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    sarah mathieu
  • Recette du cycle menstruel,  Santé du cycle menstruel

    Recette du cycle : phase post-ovulatoire – N°2 – œuf au plat, polenta et brocoli

    mai 1, 2020 / No Comments

    Temps : 30 min Ingrédients pour 2 personnes : Un petit brocoli – Lutéine, vitamine B9 100 g de polenta – Lutéine, petite source de vitamine B9, zinc et magnésium Un oignon – Vitamine B9, petite source de magnésium et de zinc Une tasse d’épinard surgelé ou une grosse poignée d’épinard frais – Magnésium, vitamine B9, lutéine et petite source de zinc et de fer. 4 cuillères à soupe de parmesan – zinc et iode 2 œufs – Lutéine et vitamine D bien sûr mais dans l’œuf il y a tout! (voir cet article) Sel gris, non traité – Magnésium et iode 1 noix de beurre – C’est pour le…

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    sarah mathieu

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    janvier 6, 2021
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    août 13, 2021
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    Recette du cycle, pour les règles – n°1 – Entrecôte de bœuf, purée de panais et salade d’épinard
    novembre 26, 2019
  • santé

    Les cystites, comment remédier naturellement aux récidives ?

    mars 30, 2020 / No Comments

    Qu’est-ce qu’une cystite ? La cystite est une inflammation aiguë ou chronique de la vessie, généralement due à une bactérie (dans 90% des cas Escherichia Coli).  Elle touche principalement les femmes et ceci pour des raisons anatomiques. En effet, l’urètre est à la fois plus petit et son orifice plus près de l’anus (et du vagin) que celui de l’homme. Or, l’anus et le vagin hébergent naturellement une grande quantité de bactéries. Il arrive que certaines bactéries migrent alors vers la vessie, provoquant ainsi une infection urinaire. Elle déclenche généralement des brûlures au moment de la miction et l’envie très fréquente d’uriner. Les urines sont troubles et peuvent être accompagnées…

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    sarah mathieu

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  • Physiologie,  Santé du cycle menstruel

    Inflammation et fertilité

    mars 28, 2020 / 5 Comments

    Il s’agit là d’un sujet plutôt vaste et pour ne pas écrire un article de 10 pages, je vais avant tout traiter celui de la fertilité féminine. Il est certain qu’il y aurait énormément à dire sur l’homme également. Ça sera peut-être le sujet d’un prochain article. Quoi qu’il en soit, certaines informations dans cet article seront applicables chez l’homme.  Qu’est-ce que l’inflammation ? L’inflammation est un processus naturel qui sert à nous protéger contre une agression. On la caractérise notamment par quatre termes en “eur” : rougeur, chaleur, grosseur et douleur (elle peut aussi s’accompagner de fièvre, de frisson, de fatigue etc.). Cela est dû à l’arrivée massive des…

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    sarah mathieu

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    Pourquoi il est normal que les jeunes filles aient des cycles irréguliers ?
    mars 13, 2020
  • Physiologie,  Santé du cycle menstruel

    Pourquoi il est normal que les jeunes filles aient des cycles irréguliers ?

    mars 13, 2020 / No Comments

    Dès ses premières menstruations, la jeune fille apprend, notamment à l’école, qu’elles sont censées être régulières. Idéalement, ou plutôt officiellement, elles doivent durer 28 jours. Avec le nombre important d’applications existantes pour noter ses règles et ses symptômes du cycle, il n’est pas rare que les adolescentes notent leur rythmicité menstruelle. Seulement, elles sont forcées de constater d’une part, qu’elles ne durent pas forcément 28 jours et d’autre part, que leurs longueurs sont loin d’être identiques.  Qu’appelle-t-on cycles irréguliers ?  Si vous pensez qu’avoir des cycles réguliers correspond à avoir des cycles d’exactement la même durée, vous vous trompez. A la suite d’une conférence internationale de 35 experts sur le…

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    sarah mathieu

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    mars 28, 2020
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