Recette du cycle : phase pré-ovulatoire – n°2 – Saumon, creuset et fenouil.
Pour mieux comprendre le cycle féminin, rendez-vous sur cet article. Temps : 30 minutes Ingrédients pour deux personnes : 2 pavés de saumons – oméga 3, vitamine D et magnésium. Petite source en zinc et en fer aussi. 120 g de creuset au sarrasin – Magnésium et zinc 1 fenouil – fibres et petite source de magnésium 30 g de beurre – C’est surtout pour le goût… mais aussi une source de cholestérol intéressante pour notre système hormonal. 10 feuilles de sauge – phyto-œstrogènes, fer et magnésium. petite source de zinc. Quelques gouttes de jus de citron, sel gris et poivre – vitamine C, magnésium Préparation : Laver les pavés…
Le syndrome des ovaires polykystiques (ou SOPK) : avez-vous été correctement diagnostiquée ?
Qu’est-ce que le SOPK Il s’agit d’un dérèglement hormonal, apparaissant dès l’adolescence et provoquant un ensemble de symptômes variés. Les femmes peuvent avoir notamment des cycles très irréguliers, une pilosité excessive, une prise de poids, des tâches foncées sur la peau, de l’acné ou encore une résistance à l’insuline* par exemple. L’intensité des symptômes est variable d’une femme à l’autre. Le SOPK doit son nom au fait que bien souvent, à l’échographie, les ovaires ont de nombreux follicules à des stades de maturation différents, donnant cet aspect de kystes multiples. Voir cet article si le mot follicule ne signifie rien pour vous. On estime qu’environ une femme sur dix…
L’œuf : l’aliment numéro un du cycle
Quand on y pense, c’est finalement assez logique. Quel est le rôle majeur du cycle menstruel ? Permettre une ovulation. Qu’est-ce qu’un œuf ? Un ovule (de poule). Quoi de mieux qu’un ovule pour nourrir ses ovulations ? Mais concrètement, en quoi l’œuf est-il intéressant pour le cycle menstruel ? (Si le cycle féminin est un art obscur pour vous, voir cet article). Une source de cholestérol Dans l’œuf on retrouve effectivement du cholestérol et c’est en partie pour cela qu’il a parfois mauvaise presse. Lorsque l’on pense au cholestérol, on imagine tout de suite les risques cardiovasculaires. Les œufs ont été longtemps accusés d’hypercholestérolémie, quelque chose d’aujourd’hui plutôt contesté…
Recette du cycle, pour les règles – n°2 – Salade lentilles quinoa.
Si vous ne comprenez rien au cycle féminin, rendez vous sur cet article. Temps : 30 min Ingrédients pour deux : 100 g de Lentilles – fer et magnésium 100 g de quinoa – Magnésium 2 carottes – Vitamine C (permet de mieux assimiler le fer) 1/2 citron – Vitamine C Une gousse d’ail – Vitamine B6 Un oignon de printemps – un peu de vitamine C 4 œufs – fer Huile de colza – oméga 3 et 6 Huile d’olive – oméga 9. Préparation : Astuce: Faites tremper les lentilles au moins une heure avant de les cuire, pour diminuer le temps de cuisson. Sauce à salade: 3 cuillères à…
Quelles solutions naturelles pour les règles abondantes ?
Les règles abondantes correspondent aux femmes qui perdent au moins 80ml de sang pendant leur menstruation. Comme il est assez difficile de mesurer la quantité de sang éliminée durant les règles, voici comment l’estimer. Si vous utilisez au moins 16 serviettes ou tampons classiques, à leur pleine capacité, c’est que vous avez effectivement des règles abondantes. Vous pouvez aussi faire le score de Higham qui permet d’établir objectivement l’abondance de vos règles. Si vous obtenez plus de 100 points c’est que vous êtes effectivement dans cette catégorie. Les caillots de sang nombreux et/ou gros, des règles qui durent plus d’une semaine, sont aussi des bons indicateurs de règles abondantes. Le…
Les solutions naturelles pour les mycoses vaginales à répétition
Les mycoses vaginales font partie des infections très fréquentes chez les femmes. 29 à 49% d’elles en ont déjà eu une dans leur vie. Plus d’un cinquième d’entre elles en ont eu des récidivantes, c’est-à-dire au moins 4 épisodes par an. Que faire lorsque les mycoses reviennent sans cesse ? Et si le traitement n’était pas tout à fait adapté ? Et si le problème venait aussi de l’hygiène de vie ? Voyons ensemble les différentes solutions. Premièrement, est-ce bien une mycose vaginale ? Habituellement les mycoses donnent des démangeaisons et des brûlures au niveau de la vulve et/ou de l’entrée du vagin. Elles sont souvent accompagnées par des pertes blanches, grumeleuses…
Recette du cycle : phase post-ovulatoire – N°1- Thon rouge aux pois chiche et brocoli
Temps : 30 min Ingrédients pour 2 personnes : 2 steaks de thon rouge – Omégas 3, iode et un peu de vitamine D et de fer 100 g de pois chiches secs ou 200 g de pois chiches égouttés – Vitamine B9 et un peu de Magnésium 1 brocoli – Lutéine, vitamine B9 1 bouquet de coriandre – Lutéine, vitamine B9 20 cl de lait de coco – Fer, magnésium, un peu de vitamine B9 6 cuillères à soupe d’huile d’olive – Petite source de vitamine E Piment doux – C’est surtout pour le goût mais petite source de vitamine B9 et lutéine Sel gris, non traité – Magnésium…
La pilule : les 3 mauvaises raisons de la prendre
La pilule a été créée pour aider les femmes à gérer leur nombre de grossesses, qui était à l’époque, pour la plupart, non désirées. Dans ce domaine, elle a merveilleusement bien rempli son rôle. Mais au fil des années, elle est devenue bien plus qu’une simple contraception. La pilule est utilisée aujourd’hui aussi comme traitement pour éteindre certains symptômes “indésirables”. Nombreuses sont les femmes qui ont commencé à prendre la pilule pour une toute autre raison que la contraception : règles douloureuses, cycles irréguliers, acné, kystes ovariens, règles abondantes, syndromes prémenstruels etc. Parmi ces exemples, trois sont des raisons particulièrement fréquentes pour lesquelles la pilule est prescrite, à tort. La…
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Pourquoi de plus en plus de femmes refusent-elles de prendre la pilule ?
Recette de cycle : phase pré-ovulatoire – n°1- Truite au riz rouge et haricots verts
Temps 30 min Ingrédients pour 2 personnes : Un filet de truite – vitamine D et oméga 3 100 g de riz rouge – Magnésium 2 grosses poignées d’haricot vert – Pour les fibres (aident à éliminer les hormones usagées). Une cuillère à soupe de graines de sésame complet – Magnésium et zinc. Une cuillère à soupe de graines de lin complet – Phyto-œstrogènes, magnésium, zinc et oméga 3. Huile d’olive, beurre, sel gris, poivre (tout ça… c’est surtout pour le goût ? ). Préparation : Rincez le riz puis plongez le dans l’eau bouillante pendant 30 min. Pendant ce temps, Préchauffer le four à 200 °C. Enlevez les queues des haricots…
Dossier végétariennes : comment garder un cycle menstruel en bonne santé et optimiser sa fertilité
Si on est végétarienne, et qu’on se retrouve avec un problème de santé, ou même, une petite fatigue, alors gare aux remontrances ! On vous tombe dessus, et on critique vos choix alimentaires. Cela est particulièrement vrai lorsque qu’on souhaite tomber enceinte ou qu’on l’est déjà. Effectivement, être végétarienne expose la femme à plus de carences. Ça reste véridique, seulement lorsqu’on se lance dans le végétarisme sans savoir comment, et par quoi, remplacer la viande, le poisson et les fruits de mer. Quelles carences risque-t-on lorsqu’on est végétarienne ? Vous vous doutez sûrement que de supprimer la viande, le poisson et les fruits de mer peuvent entraîner des carences en protéines et en…
