Règles
Les règles correspondent au détachement de l'endomètre lorsqu'il n'y a pas eu de fécondation. Elles marquent le début d'un nouveau cycle. Pendant les règles la femme peut voir ses besoins en fer, magnésium, vitamines B6 et oméga 3 augmenter.
Comment réduire naturellement des règles longues ?
On parle officiellement de règles longues lorsqu’elles durent plus de 7 jours mais selon les auteurs, plus de 6 jours peut déjà être considéré comme telles. Le plus souvent elles sont, en plus de ça, abondantes. Mais, pour beaucoup de femmes “règles longues” veut aussi dire avoir des petits saignements irréguliers qui n’en finissent pas. C’est la raison de cet article car je parle déjà de règles abondantes ici. Mais commençons par distinguer les règles longues parce qu’elles sont abondantes, des saignements intermenstruels qui n’ont rien à voir avec les règles. Règles longues ou saignements intermenstruels ? Les menstruations résultent du détachement de l’endomètre, en principe 10 à 16 jours…
Que peuvent vous apprendre vos menstruations ?
Les menstruations sont souvent mal perçues car contraignantes, souvent douloureuses… et pourtant, elles ont beaucoup à nous apprendre sur nous-même ! Mais en fait, question bête, c’est quoi les menstruations exactement ? Les menstruations ou règles, désignent l’écoulement de sang par le vagin, provenant de l’utérus, qui surviennent lorsqu’il n’y a pas de grossesse en cours et généralement 10 à 16 jours après l’ovulation. Elles durent en général 3 à 6 jours. Elles sont à différencier des “fausses règles” sous pilule, car pour ces dernières, il n’y a pas d’ovulation avant. Il ne s’agit que d’un cycle artificiel et ces “règles” se nomment des hémorragies de privation. Les règles douloureuses…
Recette du cycle, pour les règles – n°2 – Salade lentilles quinoa.
Si vous ne comprenez rien au cycle féminin, rendez vous sur cet article. Temps : 30 min Ingrédients pour deux : 100 g de Lentilles – fer et magnésium 100 g de quinoa – Magnésium 2 carottes – Vitamine C (permet de mieux assimiler le fer) 1/2 citron – Vitamine C Une gousse d’ail – Vitamine B6 Un oignon de printemps – un peu de vitamine C 4 œufs – fer Huile de colza – oméga 3 et 6 Huile d’olive – oméga 9. Préparation : Astuce: Faites tremper les lentilles au moins une heure avant de les cuire, pour diminuer le temps de cuisson. Sauce à salade: 3 cuillères à…
Quelles solutions naturelles pour les règles abondantes ?
Les règles abondantes correspondent aux femmes qui perdent au moins 80ml de sang pendant leur menstruation. Comme il est assez difficile de mesurer la quantité de sang éliminée durant les règles, voici comment l’estimer. Si vous utilisez au moins 16 serviettes ou tampons classiques, à leur pleine capacité, c’est que vous avez effectivement des règles abondantes. Vous pouvez aussi faire le score de Higham qui permet d’établir objectivement l’abondance de vos règles. Si vous obtenez plus de 100 points c’est que vous êtes effectivement dans cette catégorie. Les caillots de sang nombreux et/ou gros, des règles qui durent plus d’une semaine, sont aussi des bons indicateurs de règles abondantes. Le…
Recette du cycle, pour les règles – n°1 – Entrecôte de bœuf, purée de panais et salade d’épinard
Si vous ne comprenez rien au cycle féminin, rendez vous sur cet article. Temps : 30 minutes Ingrédients pour deux : 1 entrecôte de bœuf — Fer mais aussi zinc et iode. 250g de panais — Magnésium, mais surtout pour un apport en glucide. 1 à 2 gousses d’ail selon votre goût — Vitamine B6 5 à 10 cl lait d’amande — Magnésium, fer et iode 2 grosses poignées de jeunes pousses d’épinards — Fer et magnésium 2 cuillères à soupe d’huile d’olive — Petite source de vitamine E 1 cuillère à soupe d’huile de noix — Oméga 3. Sel de Guérande — Magnésium et iode. Quelques cerneaux de noix…
