Si tu pratiques ou souhaites débuter la symptothermie, tu sais sûrement que la prise de température basale est indispensable pour la méthode. Mais encore faut-il avoir le bon thermomètre ! Peut-on utiliser n’importe quel modèle ? Faut-il absolument un à double décimale ? Un thermomètre connecté est-il plus facile ?
Face aux nombreuses options disponibles – thermomètres classiques, connectés, Tempdrop, Apple Watch… – il peut être difficile de faire un choix. Dans cet article, nous allons voir quel thermomètre est le plus adapté en fonction de tes besoins, où en acheter un fiable, et comment bien l’utiliser pour optimiser ta pratique de la symptothermie.
Pourquoi prendre sa température en symptothermie ?
🌡 La température corporelle augmente d’environ 0,2°C au cours du cycle menstruel, plus précisément autour de l’ovulation. Elle se maintient ensuite sur un plateau haut jusqu’à l’arrivée des règles, où elle chute généralement rapidement. Cette élévation de température confirme qu’une ovulation a bien eu lieu et que le corps produit de la progestérone. Elle marque ainsi le passage en phase lutéale dans le cycle, ce que la seule observation de la glaire cervicale ne permet pas toujours d’assurer.
👉 C’est pourquoi la prise de température est indispensable en symptothermie : elle constitue un symptôme fiable qui indique avec précision où l’on se situe dans le cycle.
💡 Le savais-tu ? Le terme sympto-thermie signifie que les symptômes de fertilité (glaire cervicale, col de l’utérus) sont toujours interprétés en lien avec la température basale.
Comment prendre correctement sa température ?
Il y a plusieurs conditions à respecter pour obtenir une température exploitable en symptothermie : le lieu de prise, sa durée et le moment de la journée pour le faire. Si ces conditions ne sont pas respectées, la courbe risque d’être illisible. ❌ Tu ne pourras alors pas détecter le plateau thermique après l’ovulation. ⚠️
Quel orifice choisir ?
La température peut être prise par voie buccale, vaginale ou rectale. Officiellement, seules ces trois options sont reconnues en symptothermie, car l’efficacité de la méthode a toujours été testée dans ces conditions. En revanche, une prise axillaire, frontale ou auriculaire sont inadaptées. Elles sont trop imprécises pour détecter l’élévation de 0,2°C typique du cycle.
Cela dit, de nouveaux thermomètres mesurant la température en externe (poignet, bras, doigt…) semblent être aujourd’hui compatibles avec la symptothermie. Je vous en reparle plus bas.
Quand prendre sa température ?
Elle se prend toujours au réveil, avant de se lever, d’aller aux toilettes, de boire… ou de faire quoi que ce soit. Si ton corps s’active juste avant, ta température augmentera et ne sera du coup plus représentative pour ton cycle.
Si tu travailles de nuit, prends-la après ta plus longue période de repos, même si c’est en journée.
Pendant combien de temps ?
Il est essentiel de toujours respecter la même durée de prise, car certains thermomètres bipent à des moments différents. Une durée inégale fausserait la comparaison des températures d’un jour à l’autre.
💡 Le savais-tu ?
Il n’est ni nécessaire de prendre sa température tous les jours à la même heure, ni de privilégier la voie rectale pour plus de fiabilité. Ce sont des idées reçues ! Les prises buccales et vaginales sont tout aussi précises si elles sont bien effectuées. Par ailleurs, certaines périodes du cycle ne nécessitent pas de prise quotidienne, car elles n’apportent pas d’information utile. Quant à l’horaire, une variation de 1 à 2 heures n’a généralement aucun impact. Certaines personnes sont plus sensibles aux variations horaires, mais cela n’empêche pas de pratiquer la méthode efficacement.
Thermomètre en symptothermie : lequel choisir ? Comparatif et avis
Avant toute chose : un thermomètre basal
En symptothermie, on mesure la température basale, c’est-à-dire la température la plus basse atteinte par le corps au repos complet. Pour cela, il faut un thermomètre de haute précision, appelé thermomètre basal. Contrairement aux thermomètres classiques, il doit afficher deux chiffres après la virgule (ex. : 36,58°C).
❌ Autrement dit, un thermomètre médical classique ne convient pas pour la symptothermie, car il manque de précision.❌
Voyons maintenant les différents modèles disponibles, avec leurs avantages et leurs inconvénients.
Les thermomètres basiques : efficaces et accessibles
Si tu cherches un thermomètre simple et fiable, un modèle basal classique fera parfaitement l’affaire. L’idéal est d’opter pour un embout fin et souple pour plus de confort.
📌 Quelques modèles recommandés :
✅ Cyclotest Lady : rapide, avec une prise valable en seulement 30 secondes. Il ne s’éteint pas automatiquement si tu veux prolonger la prise. Le petit plus : -10% avec le code SARAH10.(Clique ici)
✅ Domotherm : très similaire au Cyclotest, avec une prise de température fiable et précise.
✅ Easy@Home : un modèle simple avec un écran rétroéclairé, pratique si tu veux lire ta température immédiatement dans l’obscurité. Il prend la température en 1 minute (contre 30 secondes pour le Cyclotest).
💡 À noter : tous les thermomètres enregistrent la température après la prise, donc tu peux aussi la consulter plus tard une fois la lumière allumée.
Les thermomètres connectés : avantage ou complication ?
Tu peux aussi opter pour un thermomètre basal connecté à une application. Le principe est simple : tu prends ta température comme d’habitude, et l’application l’enregistre automatiquement.
Sur le papier, l’idée est séduisante. Mais en réalité, la synchronisation ne se fait pas toujours seule : il faut souvent ouvrir l’application pour que le thermomètre transmette les données. De plus, après avoir testé plusieurs modèles, les applications associées ne sont pas toujours fiables. Elles peuvent faire des erreurs d’interprétation, et l’enregistrement de la température peut parfois échouer.
📌 Quelques modèles disponibles :
✅ Femometer (+ application du même nom).
✅ Cyclotest mySens (+ application mySens). Le petit plus : 👉 -5% avec le code SARAH5. (clique ici)
✅ Easy@Home Bluetooth, conçu à la base pour maximiser les chances de conception.
💡 À savoir : Ces thermomètres connectés peuvent être intéressants si tu maîtrises bien la symptothermie et que tu es capable de repérer les éventuelles erreurs de l’application.
Thermomètres portés la nuit : la révolution pour la symptothermie ?
Avec l’essor des Femtech, de nouveaux thermomètres font leur apparition sous différentes formes : montre, bague, brassard… Contrairement aux thermomètres basaux classiques, ils mesurent la température en externe tout au long de la nuit, puis appliquent un algorithme pour en extraire la valeur la plus représentative du cycle menstruel.
✅ Leur atout majeur ? Plus besoin d’y penser chaque matin, un vrai plus si tu oublies souvent de prendre ta température !
⚠️ Leur particularité ? Ils ont tendance à lisser les courbes, en filtrant certaines variations dues à des facteurs externes (manque de sommeil, alcool, maladie…). Cela peut simplifier l’interprétation, mais aussi masquer des variations importantes.
👉 Quand sont-ils intéressants ?
Ils peuvent être particulièrement pratiques si tu travailles de nuit ou si tu te réveilles souvent (ex : jeune maman).
📌 Quelques modèles disponibles :
✅ Le trackle : Se porte en interne (comme un tampon), ce qui le rend plus proche d’un thermomètre basal classique. Il est dispositif médical en Allemagne, mais présente un risque de syndrome de choc toxique comme tout objet intravaginal.
✅ Le Tempdrop : Se porte au bras et existe déjà depuis plusieurs d’années. S’il n’a jamais été validé scientifiquement pour la contraception naturelle, l’expérience des utilisatrices en symptothermie suggère qu’il peut être compatible avec la méthode.
✅ L’Apple watch series 8 ou Ultra : ces montres ont été approuvées par l’application Natural Cycles, une méthode de contraception naturelle basée sur la température basale et d’un algorithme. Cela suggère une certaine fiabilité pour le suivi du cycle.
✅ L’Oura ring : il s’agit d’une bague et de la même manière que pour les Apple Watch, elle a été approuvée par Natural Cycles.
⚠️ A noter : aucun de ces thermomètres n’a été validé scientifiquement pour la symptothermie en contraception. Ils peuvent être utiles pour observer son cycle, mais ne garantissent pas l’efficacité contraceptive de la méthode.
👉 Mon conseil : Si tu veux tester ces thermomètres, compare-les avec un thermomètre basal classique pendant au moins 6 cycles et fais vérifier tes courbes par une formatrice certifiée.
💬 Tu as déjà testé un thermomètre nocturne ? Dis-moi en commentaire ce que tu en as pensé ! ⬇️.
Peut-on acheter un thermomètre à double décimale en pharmacie ?
En France, la plupart des thermomètres vendus en pharmacie n’affichent qu’une seule décimale, et il est assez rare d’y trouver des modèles à double décimale. Heureusement, ils sont facilement disponibles en ligne, notamment sur des sites spécialisés comme Bivéa ou Hollis (pour le Tempdrop). Certaines formatrices en symptothermie proposent également ces thermomètres à la vente, ce qui peut être une bonne option si vous souhaitez bénéficier de conseils personnalisés en même temps.
Quel est le Meilleur thermomètre en symptothermie ?
Quel thermomètre est fait pour toi ?
Le choix du meilleur thermomètre pour pratiquer la symptothermie dépend avant tout de tes besoins.
➡️ Si tu recherches la simplicité, un thermomètre nocturne ou connecté sera probablement plus adapté. Mais garde en tête qu’il est essentiel, au départ, de comparer les mesures d’un thermomètre en prise continue avec celles d’un thermomètre basal.
➡️ Si tu travailles de nuit, as des enfants en bas âge ou voyages fréquemment, un thermomètre en prise continue peut être une bonne option pour s’adapter aux variations de rythme et aux décalages horaires.
➡️ Si tu possèdes déjà une Apple Watch, un thermomètre basal classique te permettra de comparer les relevés et de voir, sur le long terme, si ta montre peut suffire.
➡️ Si ton budget est limité, un thermomètre basal classique reste une solution efficace et fiable.
Prendre sa température : une fausse contrainte ?
Beaucoup craignent que la prise de température soit compliquée et contraignante. Cependant, souviens toi que :
- ❌ Il n’est pas nécessaire de la prendre tous les jours mais seulement une dizaine de jours par cycle.
- ❌ Pas besoin non plus de la prendre forcément à la même heure.
- ✅ Et enfin, 30 secondes peuvent suffire pour obtenir une température adéquate.
C’est une nouvelle habitude à prendre, mais en pratique, c’est moins long que de se laver les dents. Pourtant, tu le fais bien tous les jours, n’est-ce pas ? Alors pourquoi cela serait si difficile pour la prise de température ?
Si tu choisis le modèle de ton thermomètre basé sur la crainte d’oubli ou de contrainte, demande-toi si ce sont vraiment les bons critères.
👉 Pour aller plus loin, je t’invite à lire mon guide pour bien démarrer la symptothermie ! (clique ici).
👉 Bien sûr, un bon thermomètre est utile, mais ce n’est pas suffisant ! Ce qui fait la différence, c’est surtout une bonne maîtrise de la méthode. Pour apprendre à interpréter tes observations avec précision et éviter les erreurs, je t’accompagne en tant que formatrice certifiée en symptothermie.
Pour rappel, le plagiat est illicite et des contrôles sont faits régulièrement sur ces articles afin que la propriété intellectuelle de l’auteure soit respectée.