Dossier végétariennes : comment garder un cycle menstruel en bonne santé et optimiser sa fertilité
Si on est végétarienne, et qu’on se retrouve avec un problème de santé, ou même, une petite fatigue, alors gare aux remontrances ! On vous tombe dessus, et on critique vos choix alimentaires. Cela est particulièrement vrai lorsque qu’on souhaite tomber enceinte ou qu’on l’est déjà. Effectivement, être végétarienne expose la femme à plus de carences. Ça reste véridique, seulement lorsqu’on se lance dans le végétarisme sans savoir comment, et par quoi, remplacer la viande, le poisson et les fruits de mer.
Recette du cycle, pour les règles – n°1 – Entrecôte de bœuf, purée de panais et salade d’épinard
Si vous ne comprenez rien au cycle féminin, rendez vous sur cet article. Temps : 30 minutes Ingrédients pour deux : 1 entrecôte de bœuf — Fer mais aussi zinc et iode. 250g de panais — Magnésium, mais surtout pour un apport en glucide. 1 à 2 gousses d’ail selon votre goût — Vitamine B6 5 à 10 cl lait d’amande — Magnésium, fer et iode 2 grosses poignées de jeunes pousses d’épinards — Fer et magnésium 2 cuillères à soupe d’huile d’olive — Petite source de vitamine E 1 cuillère à soupe d’huile de noix — Oméga 3. Sel de Guérande — Magnésium et iode. Quelques cerneaux de noix…
