Santé du cycle menstruel
Le cycle menstruel peut avoir divers symptômes lorsqu'il n'est pas équilibré: maux de tête, acné, saute d'humeur, déprime, mal aux seins, douleurs de règles, augmentation de l’appétit, prise de poids, rétention d'eau etc. A travers des remèdes naturels que propose la naturopathie, il est possible de retrouver un cycle harmonieux.
Recette du cycle : phase post-ovulatoire – N°2 – œuf au plat, polenta et brocoli
Temps : 30 min Ingrédients pour 2 personnes : Un petit brocoli – Lutéine, vitamine B9 100 g de polenta – Lutéine, petite source de vitamine B9, zinc et magnésium Un oignon – Vitamine B9, petite source de magnésium et de zinc Une tasse d’épinard surgelé ou une grosse poignée d’épinard frais – Magnésium, vitamine B9, lutéine et petite source de zinc et de fer. 4 cuillères à soupe de parmesan – zinc et iode 2 œufs – Lutéine et vitamine D bien sûr mais dans l’œuf il y a tout! (voir cet article) Sel gris, non traité – Magnésium et iode 1 noix de beurre – C’est pour le…
Inflammation et fertilité
Il s’agit là d’un sujet plutôt vaste et pour ne pas écrire un article de 10 pages, je vais avant tout traiter celui de la fertilité féminine. Il est certain qu’il y aurait énormément à dire sur l’homme également. Ça sera peut-être le sujet d’un prochain article. Quoi qu’il en soit, certaines informations dans cet article seront applicables chez l’homme. Qu’est-ce que l’inflammation ? L’inflammation est un processus naturel qui sert à nous protéger contre une agression. On la caractérise notamment par quatre termes en “eur” : rougeur, chaleur, grosseur et douleur (elle peut aussi s’accompagner de fièvre, de frisson, de fatigue etc.). Cela est dû à l’arrivée massive des…
Pourquoi il est normal que les jeunes filles aient des cycles irréguliers ?
Dès ses premières menstruations, la jeune fille apprend, notamment à l’école, qu’elles sont censées être régulières. Idéalement, ou plutôt officiellement, elles doivent durer 28 jours. Avec le nombre important d’applications existantes pour noter ses règles et ses symptômes du cycle, il n’est pas rare que les adolescentes notent leur rythmicité menstruelle. Seulement, elles sont forcées de constater d’une part, qu’elles ne durent pas forcément 28 jours et d’autre part, que leurs longueurs sont loin d’être identiques. Qu’appelle-t-on cycles irréguliers ? Si vous pensez qu’avoir des cycles réguliers correspond à avoir des cycles d’exactement la même durée, vous vous trompez. A la suite d’une conférence internationale de 35 experts sur le…
Le syndrome des ovaires polykystiques (ou SOPK) : avez-vous été correctement diagnostiquée ?
Qu’est-ce que le SOPK Il s’agit d’un dérèglement hormonal, apparaissant dès l’adolescence et provoquant un ensemble de symptômes variés. Les femmes peuvent avoir notamment des cycles très irréguliers, une pilosité excessive, une prise de poids, des tâches foncées sur la peau, de l’acné ou encore une résistance à l’insuline* par exemple. L’intensité des symptômes est variable d’une femme à l’autre. Le SOPK doit son nom au fait que bien souvent, à l’échographie, les ovaires ont de nombreux follicules à des stades de maturation différents, donnant cet aspect de kystes multiples. Voir cet article si le mot follicule ne signifie rien pour vous. On estime qu’environ une femme sur dix…
L’œuf : l’aliment numéro un du cycle
Quand on y pense, c’est finalement assez logique. Quel est le rôle majeur du cycle menstruel ? Permettre une ovulation. Qu’est-ce qu’un œuf ? Un ovule (de poule). Quoi de mieux qu’un ovule pour nourrir ses ovulations ? Mais concrètement, en quoi l’œuf est-il intéressant pour le cycle menstruel ? (Si le cycle féminin est un art obscur pour vous, voir cet article). Une source de cholestérol Dans l’œuf on retrouve effectivement du cholestérol et c’est en partie pour cela qu’il a parfois mauvaise presse. Lorsque l’on pense au cholestérol, on imagine tout de suite les risques cardiovasculaires. Les œufs ont été longtemps accusés d’hypercholestérolémie, quelque chose d’aujourd’hui plutôt contesté…
Les solutions naturelles pour les mycoses vaginales à répétition
Les mycoses vaginales font partie des infections très fréquentes chez les femmes. 29 à 49% d’elles en ont déjà eu une dans leur vie. Plus d’un cinquième d’entre elles en ont eu des récidivantes, c’est-à-dire au moins 4 épisodes par an. Que faire lorsque les mycoses reviennent sans cesse ? Et si le traitement n’était pas tout à fait adapté ? Et si le problème venait aussi de l’hygiène de vie ? Voyons ensemble les différentes solutions. Premièrement, est-ce bien une mycose vaginale ? Habituellement les mycoses donnent des démangeaisons et des brûlures au niveau de la vulve et/ou de l’entrée du vagin. Elles sont souvent accompagnées par des pertes blanches, grumeleuses…
Recette du cycle : phase post-ovulatoire – N°1- Thon rouge aux pois chiche et brocoli
Temps : 30 min Ingrédients pour 2 personnes : 2 steaks de thon rouge – Omégas 3, iode et un peu de vitamine D et de fer 100 g de pois chiches secs ou 200 g de pois chiches égouttés – Vitamine B9 et un peu de Magnésium 1 brocoli – Lutéine, vitamine B9 1 bouquet de coriandre – Lutéine, vitamine B9 20 cl de lait de coco – Fer, magnésium, un peu de vitamine B9 6 cuillères à soupe d’huile d’olive – Petite source de vitamine E Piment doux – C’est surtout pour le goût mais petite source de vitamine B9 et lutéine Sel gris, non traité – Magnésium…
Dossier végétariennes : comment garder un cycle menstruel en bonne santé et optimiser sa fertilité
Si on est végétarienne, et qu’on se retrouve avec un problème de santé, ou même, une petite fatigue, alors gare aux remontrances ! On vous tombe dessus, et on critique vos choix alimentaires. Cela est particulièrement vrai lorsque qu’on souhaite tomber enceinte ou qu’on l’est déjà. Effectivement, être végétarienne expose la femme à plus de carences. Ça reste véridique, seulement lorsqu’on se lance dans le végétarisme sans savoir comment, et par quoi, remplacer la viande, le poisson et les fruits de mer. Quelles carences risque-t-on lorsqu’on est végétarienne ? Vous vous doutez sûrement que de supprimer la viande, le poisson et les fruits de mer peuvent entraîner des carences en protéines et en…
Les lipides, les amis du cycle menstruel
Dans de nombreux régimes, on fait la chasse au gras. On nous le répète à la télé (« Pour votre santé, évitez de manger trop gras, trop sucré, trop salé »), on nous raconte les dangers du cholestérol, etc. Malheureusement, certaines femmes, en voulant trop bien faire, sont tombées dans l’excès inverse. Plus une goutte d’huile, des viandes maigres et plus jamais de beurre. S’il n’est effectivement pas bon d’en surconsommer, il n’est pas sain non plus de les bannir. D’ailleurs, quand une femme n’en mange plus du tout, elle n’a plus de règles. Cela démontre bien que les lipides sont essentiels pour notre système hormonal.
